簡単魚料理
ダイエットのサポーター！タラのチーズグリルwith オーロラソース
こんばんわ～！
今日も相変わらず時間の無い中で魚料理作りました。
あまりに簡単過ぎて御飯が炊けるまで時間が余ったので、写真のようにちょっと遊んで盛り付けてみました♪ レストランには程遠いですが、お許しを～！
『タラのチーズグリルwithオーロラソース』
【材料】
タラ３切
☆塩・コショウ 適量
☆粉チーズ大２
☆小麦粉 大２
◎ケチャップ、マヨネーズ 大2
◎にんにく（チューブ）適量
【レシピ】
①タラを食べやすい大きさに切ってビニール袋へ入れる。
②そこに☆をすべて入れてビニール袋を軽く振りながら味をつける。
③少し味をなじませておく間に、◎をすべて合わせてソースを作っておく。
④サラダ油を熱し、にんにくを適量入れたら③のタラを投入
⑤両面こんがり焼けたら出来上がり～。
ビニール袋で完了なので簡単。オーロラソースを掛けるか付けてお召し上がりくださ～い。
【タラはダイエットの強力なサポーターです！】
タラは、高たんぱく、低脂肪・低コレステロールなので、ダイエットをしてらっしゃる方にもgoodです！ぜひ取り入れてみてはいかがでしょう♪
2011.05.01 | 簡単魚料理一覧へ
